İhlas Haber Ajansı (İHA) muhabirlerinin edindiği son dakika bilgilerine göre günlük yaşamın vazgeçilmez içeceklerinden biri olan kahve, kilo kontrolü yapanların da sıkça tercih ettiği seçenekler arasında yer alıyor. Ancak kahvenin yanında tüketilen tatlı, bisküvi ve benzeri yiyecekler fark edilmeden günlük kalori alımını artırabiliyor. Medicana Ataköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzm. Dyt. Ayça Sena Yılmaz, kahve tüketiminin kişinin kafein duyarlılığı, beslenme düzeni, uyku alışkanlıkları ve sağlık durumuna göre değerlendirilmesi gerektiğini söyledi.

Sade Türk Kahvesinin Kalorisi Düşük

Kilo kontrolü açısından değerlendirildiğinde şekersiz Türk kahvesinin düşük kalorili bir içecek olarak beslenme planında yer alabileceğini belirten Uzm. Dyt. Ayça Sena Yılmaz, kahvenin enerji değerini asıl artıran unsurların içerisine eklenen şeker ve yanında tüketilen yüksek kalorili yiyecekler olduğunu vurguladı. Kahve tüketiminin yanında farkında olmadan düzenli şekilde tatlı tüketilmesi, günlük enerji alımının yükselmesine neden olabiliyor.

Lokum Ve Çikolata Tüketimine Dikkat

Türk kahvesinin yanında lokum ikram edilmesinin kültürel bir gelenek olduğunu ifade eden Uzm. Dyt. Yılmaz, kilo kontrolü hedefleyen kişilerin lokumu her kahve tüketiminde rutin haline getirmek yerine porsiyon ve tüketim sıklığına dikkat etmesi gerektiğini kaydetti. Ayrıca bitter çikolatanın da enerji içerdiği ve sınırsız tüketilemeyeceği uyarısında bulunuldu.

Aç Karnına Kahve Herkes İçin Uygun Değil

Kahvenin aç veya tok karnına tüketilmesi konusunda herkes için geçerli tek bir kural bulunmadığını belirten Uzm. Dyt. Ayça Sena Yılmaz, özellikle mide hassasiyeti, reflü veya kahve sonrasında mide yanması yaşayan kişilerin aç karnına kahve tüketmekten kaçınması gerekebileceğini ifade etti. Sağlıklı yetişkinlerde günlük toplam kafein miktarının değerlendirilmesi ve çay, filtre kahve, enerji içecekleri gibi diğer kaynakların da göz önünde bulundurulması önem taşıyor.

Uzman Görüşü / Editör Yorumu

Kafein, merkezi sinir sistemi üzerinde uyarıcı etkiye sahip doğal bir bileşendir ve dünya genelinde en yaygın tüketilen uyarıcılardan biridir. Beslenme uzmanları, kafein alımının bireysel metabolizma hızına ve toleransa göre değişiklik gösterdiğini vurgulamaktadır.