İhlas Haber Ajansı (İHA) spor servisinin bildirdiği gelişmeye göre mevsim geçişleri ve havaların soğumasıyla birlikte grip ve soğuk algınlığı vakalarında artış görülmeye başlandı. Diyetisyen Gizem Güneş, hastalıklara karşı vücut direncini artırmanın temel yolunun doğru beslenmeden geçtiğini vurguladı.
Su Tüketimi Azaltılmamalı
Soğuk havalarla birlikte su içme alışkanlığının azaldığına dikkati çeken Güneş, bu durumun bağışıklığı olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Günlük su tüketiminin 2.5 ile 3 litre arasında tutulması gerektiğinin altını çizdi.
Bağırsak Sağlığı Ve Fermente Gıdalar
Bağışıklık sisteminin temelinin bağırsaklarda yer aldığını aktaran Güneş, menülerde yoğurt ve süt gibi ürünlerin eksik edilmemesi gerektiğini kaydetti. Pancar ve turşu gibi fermente gıdaların prebiyotik ve probiyotik dengesini sağlayarak savunma mekanizmasını güçlendirdiğini ifade etti.
C Vitamini İçeren Besinler
C vitamini denildiğinde akla ilk olarak turunçgillerin geldiğini ancak brokoli, kırmızı biber, kivi ve maydanoz gibi gıdaların da bu vitamin açısından oldukça zengin olduğunu belirten Güneş, bu sebzelerin sofralarda mutlaka yer alması gerektiğini söyledi.
Uzman Görüşü / Editör Yorumu
Bağışıklık sistemi, vücudun hastalıklara karşı savunma mekanizmasını oluşturan hücre, doku ve organların karmaşık birleşimidir. Özellikle kış aylarında artan solunum yolu enfeksiyonlarına karşı dengeli beslenme ve yeterli sıvı alımı, tıbbi otoriteler tarafından da önerilen temel korunma yöntemleri arasında yer alır.
Henüz yorum yok. İlk yorumu siz yazın.
Kanunlara aykırı, konuyla ilgisi olmayan, küfür içeren yorumlar onaylanmamaktadır. IP adresiniz kaydedilmektedir.