İhlas Haber Ajansı (İHA) kaynaklarından alınan bilgilere göre, gün içinde yoğun bilgisayar, telefon, tablet kullanımı ve artan ekran süreleriyle birlikte mavi ışık filtreli gözlüklerin kullanımı da yaygınlaşmaya başladı. Kurtköy Özel Ersoy Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Altun, mavi ışığın güneşten ve dijital ekranlardan yayılan yüksek enerjili bir görünür ışık olduğunu ifade ederek, gündüz saatlerinde doğal mavi ışığa maruz kalmanın dikkat, uyanıklık ve biyolojik saatin düzenlenmesi açısından faydalı olduğunu belirtti.

Göz Yorgunluğunun Asıl Sebebi

Uzun süre ekrana bakıldığında yaşanan göz kuruluğu, yanma, bulanık görme ve baş ağrısı gibi şikayetlerin sanılanın aksine doğrudan mavi ışıktan kaynaklanmadığını vurgulayan Doç. Dr. Ahmet Altun, araştırmaların büyük kısmının mavi ışık filtreli gözlüklerin bilgisayar kullanımına bağlı göz yorgunluğunu belirgin şekilde azaltmadığını gösterdiğini aktardı. Uzman isim, ekrana bakarken yaşanan rahatsızlıkların ekseriyâ mavi ışıktan değil, odaklanma esnasında göz kırpma sayısının azalmasından ve uzun süre yakın mesafeye bakmaktan kaynaklandığını ifade etti.

Uyku Düzenine Olan Etkisi

Mavi ışık filtreli gözlüklerin en güçlü olduğu ve fayda sağladığı alanın uyku düzeni olduğunu dile getiren Doç. Dr. Altun, akşam saatlerinde telefon veya bilgisayar kullanımının uyku hormonu olan melatoninin salgılanmasını baskıladığını kaydetti. Gece çalışanlar, geç saatlere kadar bilgisayar başında olanlar ve yatmadan önce telefon kullananların bu gözlüklerden fayda görebileceğini belirten Altun, aynı etkinin cihazların gece modu özellikleri kullanılarak da elde edilebileceğini vurguladı.

Retina Hasarı ve Alınması Gereken Önlemler

Mavi ışık filtreli gözlüklerin sarı nokta veya retina hastalıklarını önlediğine dair güçlü bir bilimsel veri bulunmadığını hatırlatan Doç. Dr. Altun, gözlük alırken dikkat edilmesi gereken hususlara değindi. Altun, bu gözlüklerin kaliteli optik merkezlerden alınması, renkleri aşırı değiştirmeyen camların tercih edilmesi ve gereksiz yüksek filtre oranlarından kaçınılması gerektiğini ifade etti.

Göz sağlığını korumada ve yorgunluğu önlemede basit yaşam tarzı değişikliklerinin daha etkili olduğuna dikkat çeken Altun, 20-20-20 kuralının uygulanmasını önerdi. Her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzağa bakmanın etkili olduğunu belirten uzman, düzenli molalar vermenin ve ekran parlaklığını ortam ışığına göre ayarlamanın önemine işaret etti.

Uzman Görüşü / Editöryel Değerlendirme

Mavi ışık, doğal güneş ışığında da bulunan yüksek enerjili görünür bir spektrumdur ve insan biyolojik saatinin düzenlenmesinde temel rol oynar. Dijital ekranlardan yayılan mavi ışık miktarı güneşe kıyasla oldukça düşük olsa da, özellikle akşam saatlerinde maruz kalınması melatonin hormonu salgılanmasını baskılayarak uyku döngüsünü etkileyebilir.