İhlas Haber Ajansı (İHA) muhabirlerinin edindiği son dakika bilgilerine göre, Acıbadem Kent Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Hande Selin Ok, mevsim geçişlerinde ortaya çıkan halsizlik ve enerji düşüklüğü gibi yakınmaların günlük yaşamı olumsuz etkilediğini belirtti.

Ok, bu yorgunluğun her zaman yalnızca havaların değişmesiyle açıklanamayacağını ifade ederek yetersiz uyku, uzun süre aç kalmak ve aşırı işlenmiş gıda tüketiminin de etkili olduğunu kaydetti.

Renkli Beslenmenin Önemi

Bahar aylarında sebze ve meyve çeşitliliğinin artırılmasını öneren Hande Selin Ok, farklı renklerdeki gıdaların vitamin, mineral, lif ve bitkisel bileşen alımını desteklediğini vurguladı. Zeytinyağı, ceviz, badem, somon ve sardalya gibi besinlerin yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler de dengeli beslenme içinde yer alabilir.

Şekerli Gıdalardan Uzak Durun

Yorgunluk hissedildiğinde çikolata veya tatlı gibi şekerli içeceklerle hızlı enerji sağlamaya çalışmanın sık yapılan bir hata olduğunu belirten Ok, bunun yerine meyvenin yoğurt veya kuruyemişle tüketilebileceği dengeli ara öğünlerin tercih edilmesini önerdi.

Bağırsak Sağlığı ve Lif Tüketimi

Bağırsak sağlığının genel iyilik halinin önemli bir parçası olduğunu aktaran Ok, yeterli lif tüketiminin önemine dikkat çekti. Yoğurt gibi fermente besinlerin yanı sıra yulaf, keten tohumu ve enginar gibi lif içeriği yüksek gıdalar da beslenme düzeninde bulunabilir.

Uzman Görüşü / Editöryel Değerlendirme

Mevsim geçişlerinde görülen yorgunluk, vücudun ısı ve ışık değişimlerine uyum sağlama sürecinde metabolik ve hormonal dalgalanmalar yaşamasından kaynaklanır. Uzmanlar, bu dönemde bağışıklık sistemini desteklemek adına dengeli makro ve mikro besin alımının yanı sıra sirkadiyen ritme uygun uyku düzeninin korunmasını tavsiye etmektedir.