MEVSİM DEĞİŞİKLİKLERİ HORMONLARI ETKİLİYOR

Sonbahar mevsimi ile birlikte gün ışığındaki azalmanın ve kapalı ortamların hormonlara etkisi olacağını söyleyen Arzu Hamurcu, "Mevsim değişiklikleriyle birlikte aslında biz dolabımızı hazırlıyoruz. Kıyafetlerimizi değiştiriyoruz. Belki birçok planımızı ve rutinimizi değiştiriyoruz ama psikolojimizin bundan hiç etkilenmeyeceğini düşünüyoruz" dedi. Oysaki bedenimizi hazırladığımız gibi psikolojimizi de buna uyumlu hale getirmeliyiz. Gün içerisindeki uykusuzluk, iştah ve dikkat değişikliklerinin bir ritim değişikliği olarak kabul edilmesi gerektiğini belirten Hamurcu, her sonbahar hüznünün depresyon anlamına gelmediğini vurguladı.

Sonbahara hem bedenen hem psikolojik olarak hazırlanın

BİR AYDAN FAZLA SÜREN BELİRTİLER DEPRESYON OLABİLİR

Hamurcu, bu dönemde görülen iştahsızlık, uyku bozukluğu ve konsantrasyon düşüşlerinin 1 aydan fazla sürmesi halinde uzman görüşü alınması gerektiğini söyledi. "Fakat burada iştahta, uykuda ya da dikkatte, konsantrasyonda ciddi anlamda hayatı etkileyecek belirgin düşüşler yaşanıyorsa ve bunun süresi 1 aydan daha fazla bir süre halindeyse eğer o zaman ciddi bir uzman görüşüne başvurmalıyım demektir" ifadelerini kullandı.

GÜN IŞIĞINDAN MÜMKÜN OLDUĞUNCA FAYDALANIN

Sonbahar döneminde gün ışığından mümkün olduğunca faydalanılması gerektiğini söyleyen Arzu Hamurcu, yeni rutinler oluşturulmasının önemine değindi. Sosyal çevreden tamamen çekilmemek, gün ışığından destek almak ve dışarıda yapılan aktiviteleri kısıtlamamak gerektiğini belirten Hamurcu, "Doğada nasıl ki 12 ay aynı enerjiyi beklemiyorsak hiçbir canlıdan, kendimizden de 12 ay boyunca aynı enerjiyi beklemeyeceğiz" diyerek doğadan ilham alınmasını tavsiye etti.