İhlas Haber Ajansı (İHA) kaynaklarından alınan bilgilere göre, hava sıcaklıklarının azaldığı ve sonbahardan kışa geçişin yaşandığı bugünlerde uzmanlar, yorgunluk ve halsizlik gibi kronik rahatsızlıklara karşı uyardı. Bu gibi rahatsızlıkları kolay atlatmanın bazı tüyoları olduğunu belirten Diyetisyen Merve Çelik, sağlıklı beslenmenin en önemli savunma silahı olduğunu söyledi.

Su Tüketiminin Önemi

Sonbahar mevsimini sağlıklı geçirebilmek için beslenmenin iyi düzenlenmesi gerektiğini aktaran Dyt. Çelik, sonbahardan kış mevsimine geçiş nedeniyle vücudun direncinin artırılması gerektiğini belirtti. Besinlerden önce su tüketilmesi gerektiğini ifade eden Dyt. Çelik, suyun hiçbir fiziksel aktivite yapılmasa dahi terleme yoluyla kaybedildiğini ve sıcaklıklar azalsa bile su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.

Bağışıklığı Güçlendiren Besinler

Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin önemli bir süreç olduğuna dikkat çeken Diyetisyen Merve Çelik, güne iyi bir kahvaltı ile başlayarak savunma mekanizmasını güçlendiren yiyeceklerin seçilmesi gerektiğini ifade etti. Özellikle E vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi bulunduğunu belirten Çelik; yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz, yağlı tohumlar, brokoli, somon ve sardalye gibi besinlerin önemine işaret etti.

Protein ve Karbonhidrat Dengesi

Halsizliği gidermek için protein ve karbonhidrat içeren gıdaların tüketiminin önemli olduğunu belirten Dyt. Çelik, proteinin kas yapısı için enerji tedarik ettiğini kaydetti. Vücudun birincil enerji kaynağı olan karbonhidratların da kilo alımına neden olmadan dengeli alınması gerektiğini belirten Çelik, nişastalı gıdalar, kepekli tahıllar, sebze ve meyvelerin temel karbonhidrat kaynakları olduğunu ekledi.

Uzman Görüşü / Editöryel Değerlendirme

Sonbahardan kış mevsimine geçiş süreçlerinde insan vücudunda mevsimsel adaptasyona bağlı olarak yorgunluk ve halsizlik gibi belirtiler görülebilmektedir. Uzmanlar, bu dönemde yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra sıvı alımına dikkat edilmesinin bağışıklık sisteminin korunmasında kritik bir rol oynadığını belirtmektedir.