İhlas Haber Ajansı (İHA) spor servisinin bildirdiği gelişmeye göre, BURTOM Özlüce Tıp Merkezi Fonksiyonel Tıp Hekimi ve Fitoterapist Dr. Bekir Uğur Yavuzcan, stresin insan sağlığı ve yaşam kalitesi üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekerek, stresle başa çıkabilmek için doğru beslenme adımları, fonksiyonel gıdalar ve aktif bir yaşam tarzıyla psikolojik sağlığın içeriden dışarıya desteklenmesi gerektiğinin altını çizdi.

Stresin, insan sağlığını ve yaşam kalitesini çeşitli şekillerde önemli ölçüde etkileyebileceğini ifade eden Dr. Yavuzcan, fiziksel sağlığı kardiyovasküler sorunlar, bağışıklık sistemi sorunları, sindirim ve uyku bozuklukları olarak olumsuz etkilediğini belirtti. Uzun süreli stresin anksiyete bozuklukları ve depresyon gelişimi için önemli bir risk faktörü olduğunu vurgulayan uzman isim, hafızayı, konsantrasyonu ve karar verme becerilerini bozabileceğini de aktardı.

Strese Karşı Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Dr. Yavuzcan, bazı gıdaların psikolojik açıdan insan üzerinde olumlu etkiye neden olduğunu kaydetti. Magnezyumun koyu yeşil yapraklı sebzeler, yeşillikler ve kuruyemişlerde bol miktarda bulunduğunu belirten Yavuzcan, sinir sistemi için en gerekli minerallerin başında geldiğini ifade etti. Balık, keten tohumu ve cevizde bulunan omega-3'lerin depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini, probiyotik içeren fermente gıdaların ise bağırsak sağlığını destekleyerek ruh halinin iyileşmesiyle bağlantılı olduğunu kaydetti.

Ruh Sağlığını Güçlendiren Yaşam Tarzı Önerileri

Ruh sağlığını ve psikolojiyi güçlendiren yaşam tarzı alternatiflerini sıralayan Dr. Yavuzcan, düzenli fiziksel aktivitenin stres hormonlarını azaltabileceğini ve endorfin salınımını tetikleyebileceğini bildirdi. Farkındalık meditasyonu, yoga, derin nefes egzersizleri ve gece başına 7-9 saat kaliteli uyku almanın stres yönetimi için çok önemli olduğunu sözlerine ekledi.

Uzman Görüşü / Editör Yorumu

Fonksiyonel tıp yaklaşımı, kronik stresin vücut üzerindeki etkilerini bütüncül bir bakış açısıyla ele almaktadır. Beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite, stres yönetimi süreçlerinde tamamlayıcı unsurlar olarak değerlendirilmektedir.